Trainingsplanung und Algorithmus
Wie funktioniert die Trainingsplanung und der Algorithmus
Von Tessa und 1 weiteren Person2 Autoren15 Artikel
- Onboarding aka Athleten AnamneseVom Ist-Zustand zum Ziel: enduco analysiert dich und erstellt daraus deinen optimalen Trainingsplan.
- TrainingsplanungWie genau funktioniert die Trainigsplanung in enduco?
- Fitness, Form & Fatigue ModellFitness misst dein Trainingsniveau langfristig, Fatigue die kurzfristige Ermüdung – zusammen bestimmen sie deine aktuelle Form.
- Urlaube & TrainingslagerPlane Urlaub oder Trainingslager? enduco passt dein Training automatisch an.
- Plan-PhasenDein Training folgt klaren Phasen – von Base bis Taper.
- Base A Phase: Dein Fundament für alles, was kommtIn der Basisphase legst du ohne Druck und Tempo den Grundstein für deinen Trainingserfolg. Erfahre, warum das so wichtig ist.
- Base B: Es wird ernst - die erste richtig intensive PhaseHigh-Intensity trifft auf Ausdauer. Hier wird dein Körper effizienter, schneller – und bereit fürs nächste Level.
- Base C: Steigerung deiner Vo2maxIn Base C wird aus Basis echte Form
- Build Phase: Wir steigern das TrainingsvolumenDu wirst schneller, stabiler und ausdauernder
- Peak Phase: Maximales Trainingsvolumen und IntensitätIn der Peak-Phase erreichst du dein Leistungsmaximum. Die Einheiten sind anspruchsvoll, dein Körper zeigt, was er aufgebaut hat.
- Pre-Competition Phase: Deine WettkampvorbereitungDie Pre-Competition Phase bereitet dich mental und physisch aufs Rennen vor – Fokus auf Pacing, Selbstvertrauen und letzte harte Einheiten.
- Tapering: Beste Form zum WettkampftagJetzt geht’s drum dass du am Wettkampftag perfekt erholt bist und deine maximale Leistung abrufen kannst.
- Eigene Aktivitäten und geplante Trainings hinzufügen oder tauschenSo kannst du eigene Aktivitäten planen, Trainings hinzufügen oder bestehende Einheiten im Kalender austauschen.
- Hier ist Athletik- & Mobility Training 💪Athletik & Mobility sind zurück! Über 100 Übungen für Kraft, Beweglichkeit & Technik – direkt in deinem Trainingsplan.
- Zyklusbasiertes Training im SportMythen und Realitätscheck