Trainingsplanung und Algorithmus
Wie funktioniert die Trainingsplanung und der Algorithmus
Onboarding aka Athleten AnamneseVom Ist-Zustand zum Ziel: enduco analysiert dich und erstellt daraus deinen optimalen Trainingsplan.
TrainingsplanungWie genau funktioniert die Trainigsplanung in enduco?
Fitness, Form & Fatigue ModellFitness misst dein Trainingsniveau langfristig, Fatigue die kurzfristige Ermüdung – zusammen bestimmen sie deine aktuelle Form.
Urlaube & TrainingslagerPlane Urlaub oder Trainingslager? enduco passt dein Training automatisch an.
Plan-PhasenDein Training folgt klaren Phasen – von Base bis Taper.
Base A Phase: Dein Fundament für alles, was kommtIn der Basisphase legst du ohne Druck und Tempo den Grundstein für deinen Trainingserfolg. Erfahre, warum das so wichtig ist.
Base B: Es wird ernst - die erste richtig intensive PhaseHigh-Intensity trifft auf Ausdauer. Hier wird dein Körper effizienter, schneller – und bereit fürs nächste Level.
Base C: Steigerung deiner Vo2maxIn Base C wird aus Basis echte Form
Build Phase: Wir steigern das TrainingsvolumenDu wirst schneller, stabiler und ausdauernder
Peak Phase: Maximales Trainingsvolumen und IntensitätIn der Peak-Phase erreichst du dein Leistungsmaximum. Die Einheiten sind anspruchsvoll, dein Körper zeigt, was er aufgebaut hat.
Pre-Competition Phase: Deine WettkampvorbereitungDie Pre-Competition Phase bereitet dich mental und physisch aufs Rennen vor – Fokus auf Pacing, Selbstvertrauen und letzte harte Einheiten.
Tapering: Beste Form zum WettkampftagJetzt geht’s drum dass du am Wettkampftag perfekt erholt bist und deine maximale Leistung abrufen kannst.
Eigene Aktivitäten und geplante Trainings hinzufügen oder tauschenSo kannst du eigene Aktivitäten planen, Trainings hinzufügen oder bestehende Einheiten im Kalender austauschen.
Hier ist Athletik- & Mobility Training 💪Athletik & Mobility sind zurück! Über 100 Übungen für Kraft, Beweglichkeit & Technik – direkt in deinem Trainingsplan.