Mit Athletiktraining kannst du dein Ausdauertraining gezielt ergänzen. Die Einheiten fördern Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und helfen, deinen Körper insgesamt stärker und belastbarer zu machen. Die Übungen sind direkt in deinem Trainingsplan integriert und passen sich automatisch an deine Sportart, Trainingsphase und Belastung an.
Warum Athletiktraining sinnvoll ist ⚡
Athletiktraining unterstützt die Verletzungsprävention und die Leistungsfähigkeit.
Regelmäßige Einheiten helfen:
💪 Muskuläre Schwächen ausgleichen
🦵 Rumpf- und Gelenkstabilität verbessern
🤸 Beweglichkeit und Haltung optimieren
🚀 Effizienz deines Haupttrainings steigern
Was in enduco enthalten ist 📝
Athletic: Übungen für Beine, Rumpf & Oberkörper, zur Kraft- und Stabilitätsförderung
Mobility: Übungen für Flexibilität, Beweglichkeit & Regeneration
Warm-Up Running Drills: Technikübungen innerhalb von Laufeinheiten als Aufwärmteil bei Intervallen oder intensiven Läufen
Insgesamt stehen über 100 Übungen zur Verfügung.
Wie aktiviere ich Athletik oder Mobility? ⚙️
Plan → Plan verwalten → Weitere Sportarten (ganz unten) → ⊕ Hinzufügen
Nach der Aktivierung kannst du bei Athletic und Mobility zusätzlich festlegen,
wie oft pro Woche du trainieren möchtest und
wie lange die einzelnen Einheiten dauern sollen.
Wo erscheinen die Einheiten im Plan? 📅
Athletik & Mobility: eigene Trainings im Plan
Warm-Up Running Drills: nicht als eigene Trainings im Plan, sondern automatisch innerhalb der Laufeinheiten.
Wann Athletikeinheiten erscheinen ⏱️
Standardmäßig an Ruhetagen oder Tagen mit niedriger Belastung.
Manuelles Einplanen ist jederzeit möglich.
Wie oft und wie lange? ⏳
Abhängig von Sportart, Trainingsziel & Phase. enduco plant automatisch passende Einheiten.
Equipment eingeben 🏋️♂️
Plan → Plan verwalten → Weitere Sportarten (ganz unten) → 🏋🏻♀️ Equipment eingeben
Unterstütztes Equipment (optional):
Gymnastic Ball: 50–80 cm
Loop Band: leicht bis mittel
Resistance Band: 1–3 kg Widerstand
Balance Pad: klein reicht
Light Dumbbell: 1–3 kg