Unser Onboarding entspricht einer Athleten-Anamnese. Dabei erfassen wir alle wichtigen Daten für deine Trainingsplanung. Zunächst sind das deine anthropometrischen Daten: Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Leistungsdaten.
Besonders wichtig sind deine Leistungsdaten! Kennst du sie noch nicht? Kein Problem! enduco schätzt diese für die ersten zwei Wochen oder leitet sie aus deinen vergangenen Wettkampfzeiten ab. In den ersten zwei Wochen absolvierst du einen Leistungstest, um deinen genauen Leistungswert zu bestimmen. Falls du deine Leistungsdaten bereits aus einer Leistungsdiagnostik kennst, kannst du sie direkt eingeben. Diese Daten bilden die Grundlage für die Berechnung deines täglichen Trainingsload.
Als Nächstes folgt das Aufsetzen deines individuellen Trainingsplans.
Jetzt wird es konkret: Du gibst an, welche Sportart du ausüben und welches Ziel du erreichen möchtest.
Wir fragen zunächst deine sportliche Vergangenheit ab, denn es macht einen Unterschied, ob du Anfänger oder bereits erfahren bist. Damit evaluieren wir deine "Start-Fitness", die deinen Trainingsplan maßgeblich beeinflusst.
enduco bittet dich auch um eine Verbindung zu Drittanbietern, um deine früheren Trainings zu importieren. Besonders relevant sind die letzten 4 Wochen, die uns helfen, deinen aktuellen Trainingszustand – deine "Start-Fitness" – zu erfassen: Wie viel, wie oft und wie lange du zuletzt trainiert hast. Du kannst den Import live verfolgen und zum nächsten Schritt übergehen, sobald alle Daten vollständig sind.
Kommen wir zu deinem Ziel mit enduco.
Du kannst entweder deine Fitness langsam aufbauen oder auf einen Saisonhöhepunkt hinarbeiten. Bei geplanten Wettkämpfen kannst du diese in enduco eintragen und nach Priorität (A, B oder C) ordnen. Dein Plan orientiert sich an deinen A-Wettkämpfen und berücksichtigt zusätzlich deine "Vorbereitungs-Wettkämpfe" (B) sowie "Spaß-Wettkämpfe" (C). Neu ist: Du kannst für jeden Wettkampf eine Zielzeit festlegen, auf die enduco dich dann gezielt vorbereitet!
Nach der Zielfestlegung kannst du Urlaube und geplante Trainingslager eintragen. Unter Urlaub verstehen wir trainingsfreie Zeit, während Trainingslager (mit oder ohne enduco) Phasen mit deutlich mehr Trainingsvolumen sind.
Zum Schluss gibst du an, wie viel Zeit du pro Woche fürs Training hast. Damit ist die Einrichtung abgeschlossen, und du erhältst eine Übersicht deines kommenden Trainingsplans.