Hier ist Athletik- & Mobility Training đź’Ş

Athletik & Mobility sind zurück! Über 100 Übungen für Kraft, Beweglichkeit & Technik – direkt in deinem Trainingsplan.

Verfasst von Tessa

Mit Athletiktraining kannst du dein Ausdauertraining gezielt ergänzen. Die Einheiten fördern Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und helfen, deinen Körper insgesamt stärker und belastbarer zu machen. Die Übungen sind direkt in deinem Trainingsplan integriert und passen sich automatisch an deine Sportart, Trainingsphase und Belastung an.

Warum Athletiktraining sinnvoll ist ⚡

Athletiktraining unterstützt die Verletzungsprävention und die Leistungsfähigkeit.

Regelmäßige Einheiten helfen:

  • đź’Ş Muskuläre Schwächen ausgleichen
  • 🦵 Rumpf- und Gelenkstabilität verbessern
  • 🤸 Beweglichkeit und Haltung optimieren
  • 🚀 Effizienz deines Haupttrainings steigern

Was in enduco enthalten ist đź“ť

  • Athletic: Ăśbungen fĂĽr Beine, Rumpf & Oberkörper, zur Kraft- und Stabilitätsförderung
  • Mobility: Ăśbungen fĂĽr Flexibilität, Beweglichkeit & Regeneration
  • Warm-Up Running Drills: TechnikĂĽbungen innerhalb von Laufeinheiten als Aufwärmteil bei Intervallen oder intensiven Läufen

Insgesamt stehen ĂĽber 100 Ăśbungen zur VerfĂĽgung.

Wie aktiviere ich Athletik oder Mobility? ⚙️

Plan → Plan verwalten → Weitere Sportarten (ganz unten) → ⊕ Hinzufügen

Planverwaltung mit hervorgehobener Schaltfläche Hinzufügen unter Zusätzliche Sportarten.

Nach der Aktivierung kannst du bei Athletic und Mobility zusätzlich festlegen,

  • wie oft pro Woche du trainieren möchtest und
  • wie lange die einzelnen Einheiten dauern sollen.

Wo erscheinen die Einheiten im Plan? đź“…

  • Athletik & Mobility: eigene Trainings im Plan
  • Warm-Up Running Drills: nicht als eigene Trainings im Plan, sondern automatisch innerhalb der Laufeinheiten.
Trainingsplan mit einer Mobility Session am Samstag und einer Strength Session am Sonntag.

Wann Athletikeinheiten erscheinen ⏱️

Standardmäßig an Ruhetagen oder Tagen mit niedriger Belastung.

Manuelles Einplanen ist jederzeit möglich.

Wie oft und wie lange? ⏳

Abhängig von Sportart, Trainingsziel & Phase. enduco plant automatisch passende Einheiten.

Equipment eingeben 🏋️‍♂️

Plan → Plan verwalten → Weitere Sportarten (ganz unten) → 🏋🏻‍♀️ Equipment eingeben

UnterstĂĽtztes Equipment (optional):

  • Gymnastic Ball: 50–80 cm
  • Loop Band: leicht bis mittel
  • Resistance Band: 1–3 kg Widerstand
  • Balance Pad: klein reicht
  • Light Dumbbell: 1–3 kg